I går var jeg på swingkurs :) Var 61 stk ca i en liten gymsal, Det ble varmt, men det var gøy!

Nå skal jeg egentlig lese, men det er gøyere å høre på musikk, men jeg skal skrive noe av det jeg har lest i det siste.

Har du hørt at du helst skal sove 8 timer i døgnet? Det er løgn. Det kommer alt an på personen. Noen ganger er det genetisk hvor mye man sover. Eneggede tvillinger har mer lik sovelengde, enn vanlige tvillinger.

Tips hvis du sliter med å sover eller vil få bedre søvnkvalitet:

- Få et vanlig sovemønster.

- Få den søvnen du trenger i løpet av uka og ikke sov for mye i helgene.

- unngå middagslur og sånn

- Ikke drikk kaffe, kakao og sånn, eller røyk. Det kan ta 4 - 5 timer å redusere mengden koffein i blodet med 50 %.

- Unngå alkohol og piller. (sovepiller er forresten avhengighetsskapende og kan være helsefarlig)

- Prøv å legge deg når du er avslappet.

- unngå å trene før du legger deg.

- hvis du ikke for sove må du ikke gjøre ikke-søvninge aktiviteter (som trening f.eks) på soverommet

Visste du at en hest bare sover litt over 2 timer i døgnet?

Har du jet-lag?

For å redusere det må du prøve å unngå for mye lys på morningen og på ettermiddagen. Har du reist, er den enkleste måten å få det du trenger av lys ved å være ute, selv om det er en overskyet dag.

Jobber du natt?

Ha soverommet helt mørkt og stille når du skal sove på dagen. Fortsett med sovemønsteret på dagen selv på dager du har fri.

Det kommer mer, men nå skal jeg se Friends med Ingrid før ho reiser hjem til Kristiansand.